La conscience en équilibre
« Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages mais à avoir de nouveaux yeux »
Marcel PROUST
La sophrologie :
définition et objectifs
L’étymologie du mot, inspiré de racines grecques, indique dès le départ ce qu’est la sophrologie :
SOS
Paix – Harmonie – Sérénité
PHREN
Esprit – Cerveau – Conscience
LOGOS
Discours – Étude- Science
La sophrologie est une méthode d’entraînement personnel du corps et de l’esprit élaborée dès 1960 par Alfonso CAYCEDO neuropsychiatre espagnol.
Apolitique et laïque, elle s’appuie sur des techniques spécifiques de relaxation, de détente musculaire et de respiration en posture debout et/ou assise. Elle met en pratique un ensemble de techniques psychocorporelles dont le but est de développer, renforcer l’équilibre physique, mental et émotionnel avec pour visée, une meilleure qualité de vie au quotidien.
Elle permet d’opérer progressivement une transformation positive de notre attitude envers nous-mêmes et envers les autres, tant au niveau professionnel que personnel, nous conduisant à devenir auteur et acteur de notre existence.
Ce que n’est pas la sophrologie
- La sophrologie n’est pas un suivi thérapeutique. Elle ne vient donc pas s’y substituer.
- Elle ne remplace en aucun cas un traitement médical mais elle peut venir le compléter.
- Elle se différencie de l’hypnose par différents aspects :
- la sophrologie fait appel au corps et à l’esprit
- les mots adressés au sophronisant s’adressent à sa conscience.
Comment se pratique la sophrologie
* Les exercices ne nécessitent aucun contact physique avec le sophronisant et se pratiquent en position assise ou debout; dans le respect du bien-être corporel de chacun (en cas de pathologies physiques particulières, les exercices sont adaptés à la personne).
* Afin de faciliter la bonne exécution des exercices proposés, le sophrologue pratique conjointement avec le sophronisant.
* Les séances se déroulent en individuel dans le cadre d’un accompagnement personnalisé ou en groupe dans le cadre d’un travail sur une thématique précice.
* L’accompagnement individuel est élaboré à la suite d’un premier entretien avec le sophronisant.
* Pour répondre au besoin exprimé, je propose ensuite au sophronisant un programme adapté assorti d’un nombre de séances (espacées chacune de 15 jours maximum).
* Pour des résultats notables de la part du sophronisant, un investissement personnel régulier est fortement recommandé car au même titre que d’autres apprentissages, la sophrologie demande une implication personnelle pour gagner en autonomie et résoudre au fil du temps les problèmes existentiels par soi-même.
* A cet effet, les exercices pratiqués en séance individuelle sont enregistrés et mis à disposition du sophronisant pour pouvoir travailler chez soi et devenir progressivement acteur de sa propre qualité de vie.
* Une tenue simple, confortable et dans laquelle on se sent bien suffit pour pratiquer les exercices.
* Une séance individuelle dure 45 minutes (en dehors de la première qui est un peu plus longue mais dont le tarif est identique aux autres séances).
Cadre d’intervention
Domaines d’intervention
Santé
- Manifestations somatiques (phobies, les TOC …)
- Dépression
- Accompagnement à une chimiothérapie
- Stress et pathologies liées au stress
- Prise en charge de la douleur
Vie quotidienne
- Accompagnement à la naissance
- Préparation à un évènement particulier (examen, entretien…)
- Accompagnement à la scolarité
- Soutien en qualité d’aidant familial
- deuil
- insomnies
- États d’irritabilité, d’angoisse, de tristesse
Modalités d’intervention
- Individuel : sur rendez-vous ou en Téléconsultation (pour la téléconsultation, règlement par virement avant la date du rendez-vous).
- Groupe : Téléconsultation (règlement par virement avant la date du rendez-vous) ou déplacement sur site.
- En structure professionnelle et associative
Pensez à consulter votre Mutuelle pour une éventuelle prise en charge des séances
- Adultes : 50 euros ( y compris la première séance dont la durée est en général un peu plus longue) + 5 euros en séance à domicile
- Enfants et Adolescents : 40 euros (y compris la première séance dont la durée est en général un peu plus longue) + 5 euros en séance à domicile
- Groupes : sur devis
Qui suis-je ?
Depuis le plus jeune âge, j’ai toujours ressenti le besoin de communiquer, de transmettre et de partager avec mes congénères. C’est donc tout naturellement que ma carrière professionnelle ayant commencé dans une grande entreprise de la fonction publique, j’ai cherché à travailler dans un domaine qui pouvait requérir ces qualités. Pendant plusieurs années, j’ai occupé les fonctions de formatrice où j’ai pu mettre au service des autres mon savoir-faire et mon savoir-être.
Bien plus tard, j’ai repris mes études (ancien désir inabouti que je souhaitais réaliser). Je me suis naturellement tournée vers les Sciences de l’Éducation.
Quelques années plus tard, je me suis dirigée vers le secteur médico-social. J’ai travaillé dans diverses structures (Ehpad, Foyers de Vie pour personnes en situation de handicap, Centre d’Accueil de Jour Alzheimer) en qualité d’Aide Médico Psychologique.
Lors des années de Covid en 2020-2021, j’ai vu disparaître certains de mes proches et à la suite de ces douloureux évènements, j’ai décidé de suivre en 2022, une formation de sophrologue.
Je me suis formée sur 3 ans à la sophrologie caycédienne où j’ai suivi les 3 Cycles de la formation afin d’être titulaire du Master Spécialiste de Sophrologue Caycédienne. J’ai choisi cette école pour étudier les fondamentaux de la méthode Caycedo dans laquelle la pratique personnelle constitue une part importante de la formation. Cette option particulièrement intense mais non moins intéressante ajoutée aux apports théoriques, m’a permis de constater par moi-même la solidité de la méthode et d’en vérifier le sérieux.
Je suis diplômée du Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne depuis 2025, titre privé andorran, délivré par Sofrocay Académie Internationale, qui autorise l’exercice de la Sophrologie Caycédienne et j’exerce depuis 2023.
Je me suis également spécialisée en sophrologie et deuil en 2023.
Pour aller plus loin
Origine de la Sophrologie
La sophrologie est une discipline créée et développée en 1960 par le Pr Alfonso CAYCEDO1 (neuropsychiatre) avec pour point de départ, un regard médical et scientifique sur ses patients en hôpital psychiatrique. Les exercices de sophrologie proposés dans le cadre de leur prise en charge, permettaient aux patients d’être plus présents au monde, leur offrant une meilleure qualité de vie.
La Sophrologie Caycédienne n’est pas une branche de la sophrologie mais bien la sophrologie dans sa forme authentique telle que développée par le Pr Caycedo qui décide en 1989 de rajouter son nom derrière le mot sophrologie et de déposer cette appellation pour protéger sa méthode et lui conférer ainsi la garantie du respect des principes et valeurs qu’il avait définis.
Le sophrologue Caycédien est une personne qui a suivi, avec succès, les 3 cycles de la formation en Sophrologie Caycédienne : le Cycle Fondamental, le Cycle Radical et le Cycle Existentiel.
La Sophrologie caycédienne, s’applique en médecine, sport, éducation et prophylaxie sociale.
1 La Sophrologie Caycédienne n’est pas une branche de la sophrologie mais bien la sophrologie dans sa forme authentique telle que développée par le Pr Caycedo.
Public concerné
Toute personne peut pratiquer la sophrologie, quel que soit son âge ou sa condition physique. Elle s’adresse aux enfants, aux adolescents et aux adultes qui souhaitent retrouver équilibre et bien-être dans leur quotidien.
Le sophrologue propose également des applications spécifiques pour des groupes de personnes dans les branches cliniques, sociales, pédagogiques, en entreprise, au sein des associations, dans les milieux artistiques et sportifs.
Sophroserenite 